jesc raz dziennie

Musisz spełnić przez miesiąc 3 warunki po primo ćwiczyć codziennie albo 3-4 razy w tygodniu a w wolne dni basen trening intensywny dużo seri krótkie przerwy 8-12 powt. po drugie musisz jeść zamiast gainera dziennie 2x100 kasza gryczana 2x100g makaron bronzowy i raz ziemniaki do tego 2 x mięso i raz mięso z ryby do tego co najmniej 10 jaj najlepsza [...]

W moim przypadku to będzie pewnie marchewka + rzodkiewka + jakiś baton dla zabicia smaku. :-P A tak na serio, to prędzej czy później trzeba będzie się nauczyć jeść więcej zielonego. No ale nie od razu Rzym zbudowano. :-) Wracając jednak do głównego pytania, jakie właściwie stanowiło trzon tego zagadnienia... Jak z dawkowaniem tych odżywek, które [...]

Chciałem jeszcze tylko dodać, że 3500 kcal jest wynikiem po odjęciu 500 kcal, i raczej nie dobijam do tych 3500, bo po prostu nie czuję potrzeby żeby tyle jeść, więc średnio dostarczam 2500 kcal dziennie, białka jest dużo ponieważ liczyłem 2 g na 1kg masy ciała, nie uwzględniając jedynie masy mięśniowej, dlatego tutaj staram się dostarczać chociaż [...]

[...] w mojej diecie przeanalizowałem jak wygladał ost. tydzien i zauwazyłem ze tylko raz jadłem mieso(wędzone w dodatku) z podudzia kurczaka.(gdzies na miescienie miałem co jesc wiec kupiłem to. a tak to przez te statnie 6-7 dni nie jadłem w ogole miesa tylko ryby i sery etc.(nie jadlem miesa nie bo nie chciałem tylko nie miałem kasy.) własnie [...]

[...] pieczywo Rano do platkow oczywiscie mleko. Dlatego myslalem nad zwiekszeniem ilosci tluszczy na korzysc wegli.. Uwazasz, ze to zly pomysl ? Jeszcze takie pytanie, ile moge jesc jajek dziennie ? Ogolnie u mnie w rodzinie ojciec ma problem z cholestererolem, ponoc jest to w naszej rodzinie normalne i ja tez bede mial takie problemy dlatego [...]

[...] się:D Slawod ogolnie mieso jakas mieszanka kuraka z indorem jedyne ktore cenowo wychodzi jako tako do tego raz dziennie robie sobei omleta z jajek bialka platek orzechow i to co jadam i staram sie jesc nie ma nic specjalnego za bardzo .. Ceny w Norwegii mies odstraszaja wiec trzeba kombinowac jeszcze tuńczyk z wody dochodzi do podbicia białka..

Rozwiązanie bezsensu. Jeśc możesz i raz dziennie, ważne, bys jadł jak nalezy.

Witam,witam :) NICK: Nietakamała Mi WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nigdy nie ćwiczyłam ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57kg WZROST: 156 cm OBWÓD RAMIENIA: 28cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 66cm ( zaraz pod pachwiną) OBWÓD BIODER: 102cm (tu,gdzie 'bryczesy' OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 79 cm OBWÓD [...]

Przy diecie na masę: 1. Warzywa do posiłków jeść zawsze, oprócz posiłku przed treningiem, tak? 2. Dozwolona będzie raz dziennie herbata z sokiem malinowym?

Panowie takie szybkie pytanka: 1. Czy tuńczyk z puszki w oleju słonecznikowym to dobra opcja? Kupiłem dobrej firmy tuniola, uchylam puszkę i wylewam olej słonecznikowy (wiadomo wszystkiego nie da się wylać) - po czym zjadam takiego tuniolka z puszki wraz z warzywami i np kromka chleba razowego. Czy taki tunczyk jest cos wart? Nie ukrywam ze troche [...]

kreatynkę możesz sobie łyknąć, standardowo 5g przed i 5g po treningu a DNT o dowolnej porze 5g. lecytynę, multiple, żeń-szeń, vita-min plus, d-3 oraz c-1000 - wedle opisu na etykiecie. testosterol sobie odpuść, masz dopiero 21 lat więc nie jest Ci to potrzebne w ogóle. Gain Fast - wg braków w diecie, najlepiej raz dziennie po treningu siłowym M1T [...]

[...] akurat mam sporo:P zwlaszcza teraz w wakacje, na studiach tez, studiuje dwa kieunki na roznych uczelniach i tylko biegam z jednej na druga, mam malo czasu i nie chce mi sie jesc, nie mam czasu zeby przygotowywac jakies cieple posilki czesciej niz raz dziennie!fakt moge przygotowac dzien wczesniej i sobie odgrzac tylko kiedy to zjesc skoro ciagle [...]

[...] go na wieczor. Co do posilkow racja... Ten przed treningowy lipny, platki moge w sumie wyeliminowac, ale jem je w zastepstwie za slodycze, w takim razie czy moge zjesc troche rano na sniadanie?:p a co do posilku po treningowego musze sie przyznac, ze dzisiaj zjadlam samego tunczyka i na nic wiecej nie mam ochoty ani nie dam rady zjesc [...]

No ok, moja zwie się: cholera-wie-co . Powiadasz, że sera białego za dużo? Też mam takie wrażenie . Arbuz-już nie będe!! Z tym mięsem-ja jestem prawie wegetarianka, raz dziennie to dla mnie dużo a co dopiero 3x!! A wiesz, ktoś pisał że w dni treningowe się je więcej węgli. Może jak będe ćwiczyć aerobik (3x tydzień)to wtedy będe jeść mniej tego [...]

Nie ma przymusu, żeby jeść 3,4 lub 10 razy dziennie. Chodzi wyłącznie o zaoszczędzenie czasu i uczucie satysfakcji z posiłku. Z nabiału polecane są produkty fermentowane (np. kefir) które korzystnie wpłyną na naszą florę bakteryjną w jelitach. Zbliża się zima więc możesz także wprowadzić kapustę i ogórki kwaszone (nie konserwowe). Nabiał [...]

I co w tym dziwnego, że częstrze podawanie witamin jest lepsze. Przecież organizm nie jest w stanie utrzymać przez cały dzień stałego stężenia pierwiastków. Gdyby wystarczyło raz dziennie, to czemu by np nie jeść jedniego posiłku dziennie, w końcu pojemność żołądka przeciętnego człowieka to ponad 4 litry.

Ale w tym jadłospisie on jest, poza tym ma taki skład, że jest w sam raz aby zażyć go od razu po treningu z bananem, a jakbym go zastąpił normalnym posiłkiem to wyszłoby że mam spożywać 7 porządnych posiłków dziennie, a to trochę dużo(i nie chcę cały czas jeść tych samych potraw, a to jest alternatywa;)), a tak to jest porządny gainer, który z [...]

10 tygodni za mną waga stoi w miejscu czyli 82kg, Ćwiczenia: brak siłowni z aerobów tylko 2x20min rower no i praca fizyczna. Dieta: staram się jeść zdrowo i jakieś 4-5 nie dużych posiłków. Wiem że śmiało byłby lepszy efekt ale niestety czasami po pracy człowiek jest tak zmęczony że nie ma siły na jakieś dodatkowe ćwiczenia siłowe. Mam zamiar [...]

[...] z jakims wewnętrznym narządem, ale nie mam pojecia jakim. Otóż męczą mnie wzdęcia, trochę mi się przez ostatni miesiąc przytyło (a mialem dobrą przemianę materii, moglem jesc w miarę rozsądnie co chciałem, nie cwiczyc i nie obawiac sie przy tym, ze moja sylwetka zacznie zmierzac ku amerykanskim standardom), często się wyprózniam (wczesniej [...]

[...] tak robili. Ja odpadłem tydzień temu. Na początku węgle raz dziennie w postaci kanapki, a wczoraj 300g ryżu i 12 jajek w jednym posiłku %-) Dzisiaj znowu probowałem nic nie jesc takiego, ale wpadło już 3k kcal i to chyba powód do wejścia na jakąś normalna zbilansowaną dietę i po prostu dorzucenie cardio. Nie chciałbym się zalać, bo już góra [...]